肾精充足的表现有哪些 怎样才能让肾精充足

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。

　　不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　2、护脚

　　肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。

　　一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；

　　另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。

　　泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。

　　【常饮三水】

　　1、桂圆菊花水

　　桂圆，是热补型食物，有着滋阴补肾的功效。

　　经常吃些桂圆，对肾虚的人来说大有裨益。但由于桂圆性温热，直接食用非常容易上火，所以，要搭配凉性的菊花。

　　菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。

　　2、华花苗龙须茶泡水

　　配方：取龙须、华花苗、玉竹、玫瑰花四者搭配制成，热水冲泡代茶饮即可。

　　龙须就是常见的玉米须，中医认为，龙须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。

　　华花苗药食两用，其所含的维生素C、维生素B等营养物质，可以促进肾脏活动，是护肝补肾、清热解毒的一味良药，不仅可改善肾炎，对排出肾脏微小结石也有好处。

　　玉竹起滋补作用，可提高肾虚患者的免疫力。玫瑰既可以中和茶中的寒性，还能疏肝解郁。

　　四者搭配，对预防肾炎、肾结石很有益处！

　　3、羊肉冬瓜汤水

　　羊肉性热、味甘，补阳的佳品。

　　中医医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。

　　《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。

　　将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。

　　【补充四物】

　　1、桑葚

　　在中医眼中，桑葚还有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。

　　常吃桑葚还可以起到黑发明目、防治色素脱失性疾病的作用。尤其本身肾阴不足的患者吃桑葚最合适。

　　2、山药

　　山药味甘、性平，入肾经，具有健脾补肺，补肾的功效。

　　所含有的营养成份和黏液质、淀粉酶等，还有滋补作用，能助消化、补虚劳、益气力、长肌肉。

　　3、黑豆

　　自古黑豆就被誉为"肾之谷"，不仅外形像肾脏的形状，主要有补肾的功效。

　　中医认为，肾喜黑色，而且黑豆有强身，补肾，排毒，提升肾气的作用，特别适合肾脏亏虚的人食用。