肾精充足的表现有哪些 怎样才能让肾精充足

　　4、牡蛎

　　牡蛎含有多种微量元素，还含有优质蛋白质、糖类等多种维生素，食之有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

　　吃牡蛎可以缓解男性虚乏无力，肾虚，等症状。