雾霾天气吃什么好 雾霾天气应如何自我防护

 　　PM2.5等污染物更多侵害的是呼吸道，因此无论吃什么食物，都无法直接对呼吸道中的污染物起作用。但在雾霾侵扰时，适当多吃些润肺、清热、润燥、化痰、助消化、促排毒的食物，如山药、白萝卜、梨、银耳、黑木耳、百合、绿豆、海带等，依旧是辅助防霾、排毒养颜的好选择。

　　饮食排毒，将体内毒素吃出去雾霾天饮食，首要润肺止咳

　　传统医学认为，大气污染物颗粒为“邪”。邪气从口鼻、皮肤而入，首先侵犯的就是肺，久之则诱发疾病。因此，雾霾天气时，饮食应首要重视清肺化痰、润肺止咳。下面皓庭新风系统小编为大家介绍一些雾霾天润肺止咳的好食材及相应食谱：

　　山药：山药是补气润肺、镇咳祛痰的好食材，既可作主食又可作蔬菜，既可切片煎汁当茶饮又可切细煮粥喝。雾霾天适当多吃些山药，能有效缓解雾霾对人体带来的伤害。

　　白萝卜：雾霾天，许多人的咽喉和肺都不舒服，建议可以适当多吃些白萝卜。白萝卜有良好的清热生津、健脾开胃、顺气化痰的功效，既可生吃又可熟食，而且生吃时其辛辣成分可以促进胃液分泌、调整胃肠功能，有较好的消炎止咳、舒气调肺的作用。

　　梨：梨含有丰富的水分，有生津、润燥、清热、化痰的功效，是最常见的清肺食物。梨可以生吃，可以蒸着吃，可以煮汤，还可以捣成泥做成梨糕。雾霾天适当多吃点梨，对防霾排毒、缓解咽喉疼痛有良好效果。

　　银耳：雾霾天气里应该适当多吃一些润肺的食物，而银耳便是这样一种滋补佳品。银耳有不错的润肺、清肺的功效，它能将肺脏中的部分污染物通过新陈代谢排出体外，还能有效提高肝脏的解毒能力。银耳适合四季进补，尤其适合雾霾频发的冬季食用。

　　莲藕：莲藕也是雾霾天的好选择。莲藕有清热解毒、健脾润肺的功效，对肺热咳嗽、烦躁口渴、食欲不振等有良好的缓解作用。而且莲藕含铁丰富，是补血的好食材，经常食用可增强人体免疫力。

　　冬瓜：《滇南本草》中说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼、气喘。”冬瓜有良好的润肺生津、清热解暑、除烦止渴、利水消痰的功效，是雾霾天润肺化痰的佳品，也是雾霾天清热止咳的良药。

　　面对雾霾天气，该如何防护。

　　居家：关门窗净空气

　　在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。

　　出行：戴口罩少出门

　　雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　编辑提醒：时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。

　　饮食：宜清淡多吃蔬菜

　　雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。