第687章孕妇更加温柔 孕妇挺着肚子上下迎合 怀孕6个月被人弄到爽

　　5、全麦饼干

　　全麦饼干富含膳食纤维，而且营养也很丰富，有便秘问题的孕妇可以将它作为小零食，饿的时候吃一些。

　　6、葡萄干

　　葡萄干具有补气血、利水消肿的功效，而且含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。但葡萄干含糖量比较高，体型比较胖以及患有妊娠糖尿病的孕妇不能吃，普通孕妇也要控制好食用量。

　　7、海苔

　　海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和尼克酸含量十分丰富。海苔含有大约15%的矿物质，微量元素以及矿物质有助于维持人体酸碱平衡。而且它所含的热量很低，纤维含量高，因此对孕妇来说是一种很好的零食。

　　8、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇经常食用板栗，不仅可以强身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并能消除孕期疲劳。

　　9、核桃

　　许多人都知道，核桃具有极佳的补脑效果，因为它含有丰富的亚麻酸。此外，核桃还含有丰富的维生素E以及磷脂，营养价值非常高。但是核桃的脂肪含量不低，食用过多容易造成热量负担，造成身体发胖，进而影响正常的血糖、血脂和血压，因此孕妇要适量食用。