推荐3种适合在床上进行的夫妻运动，简单却效果很好！

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现代人工作压力过大，越来越没有时间运动。如果你们实在没时间，也不要担心，今天小编推荐3种适合在床上进行的夫妻运动。常做这些运动不但有益身体健康，还能增加夫妻交流，增进感情，最重要的是可以有效提升两个人的性能力和体验。

腹式呼吸锻炼

夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

骨盆提升操

丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

增加柔韧性

妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

这3个运动虽然非常简单，效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧!

图片来自pixabay，（基于CCO协议）

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