水果糖分高，糖友禁吃？医生：选对水果可更好控糖，尤其是这5种

　　糖尿病是临床上常见的糖代谢紊乱的慢性疾病，从医学的角度分析，糖尿病本身并不可怕，可怕的是血糖水平持续增高会引起血管，心脏，脑部，肾脏，眼睛等各个部位的并发症。

　　根据世界卫生组织统计，糖尿病并发症多达100多个，而且有将近一半的死亡者是心脑血管所致，所以糖尿病的控制显得是更重要。

　　而关于降血糖的方法，除了坚持服药注射胰岛素之外，还得掌握饮食的禁忌。

　　很多人认为水果糖分高，糖友不能吃，但其实得了糖尿病之后并不代表着要完全不吃水果，相反的，若是选对了水果还能补充人体所需的营养，更好的控血糖。如果你还不知道怎么吃，建议参考以下内容。

　　1.柚子

　　众所周知，柚子是一种口感较酸的水果，其中富含维生素C以及各种微量元素。而且柚子中还含有部分类似于胰岛素的成分，如果适量的吃一些，或许能起到辅助降血糖的作用，进而避免糖尿病并发症。

　　2.樱桃

　　樱桃外观诱人，口感酸甜，是消费者很喜欢吃的水果之一，根据有关的实验发现，樱桃的升糖指数比较低，并且其中富含花色素苷，这是一种能够控制血糖的食物。

　　不过要说要樱桃适合糖尿病人吃的重要原因，还是因为其中的花青素，它有助于刺激胰岛素分泌，所以糖尿病患者可以适当的吃一些。

　　3.圣女果

　　圣女果的口感类似于番茄，但它却是水果，口感很不错，非常适合糖尿病患者吃。另外，圣女果中的含糖量几乎可以忽略不计，但需要提醒大家的是千万不要空腹吃圣女果，否则里面的酸性物质容易刺激到肠胃。

　　4.雪莲果

　　有关的研究结果表明，雪莲果当中不仅有丰富的水溶性纤维，能够起到促进肠胃蠕动和代谢的作用。还含有一种叫做果寡糖的物质，它的主要用处是代谢体内的糖原，进而达到降血糖的效果。

　　5.番石榴

　　番石榴营养成分非常高，除了含有丰富的维生素C钙元素之外，还有优质蛋白质，同时含糖量非常低。糖尿病人日常生活中适量的吃一些，既能够补充身体所需的营养，提高免疫力，另外也不用担心血糖不稳。

　　综上所述，在患有糖尿病之后，远离糖分过高的食物的确是非常重要的措施，但并不代表着不可以吃任何的水果，例如上文中提到的水果都可以吃一些。

　　但必须要警告患者的是，不管吃任何水果一定要控制好数量，因为水果中不仅有糖分，还有热量，正常情况下，每次食用100~200克左右，并不会升高血糖。