请问一个下午吃了图片上全部 算暴食吗？

早上喝了包麦片和黑咖啡

中午到下午吃了这些

（奥利奥吃了半包，巨浪大切还没吃）

（不过估计晚上就会吃掉剩下这两个了 但是也不会再吃其他食物了）

我算了下已经2000卡了

想知道这是不是就已经是暴食了

还有 偶尔一天吃那么多会胖吗

暴食不是根据卡路里来算的…… ……

如果你特别在意热量【卡路里】一旦超过你预期的摄入量你就会发狂，知道自己吃饱了也停不下来疯狂塞食物，然后可能有催吐、吃泻药、疯狂运动的清除行为，这样才算暴食或贪食。

感受到你对食物的恐惧，特别害怕变胖的焦虑，以及对卡路里的超级敏感……别再这样了，你想知道的答案对你来说其实一点也不重要吧。大实话就是，讲真的，小可爱你这么吃一顿完全没必要有负罪感，单一顿来说真的没什么大不了了，不是为了宽慰你而这么说。。。希望这个事实能让这一刻的你放松下来，但它没法帮你把为了瘦而一直紧绷的弦松下来，真正能帮到你的还是你自己，改变生活的重心，不要把所有生活的精力都放在瘦这件事情上，多关注健康，好好吃饭，多看看书。(网红什么时候能都变成詹青云那样的就好了…让大家都已谈吐和气质为美，让大家都去把精力放在气质培养上…)

大家总说现在社会对女孩子的要求太高了，男生多好，稍微胖一点也不会被嫌弃。我觉得其实不是啊，现在社会对女性美的认可实在太包容太多元了，美女可以是小眼睛也可以是大眼睛，可以是清瘦的也可以是性感的，可以有可爱的圆脸也可以有高级的有棱有角的脸型……定义美女的标准太多太多了，与之相比，帅哥的标准实在有点少(可能就像男生的衣服款式都大致差不多……)所以找到自己的风格很重要！培养自己的气质，充满自信+会针对自身特点合理穿着+健康，绝对妥妥是个养眼的美女！

我觉得谁都可以吃这么多

假设我中午饿了，我吃了一个面皮然后放了一袋香肠进去。完美

接下来，吃完之后，意犹未尽吃个小面包吧，

吃完之后，也没事，那就追剧吧，追剧呢5是太无聊了，必须要吃点啥，那就给我来包薯片吧，唉，薯片那么少，怎么这么快就吃完了，嗯，先歇一会，一会儿过后，不行，还是想吃东西，唉，正好有一个奥利奥，撕开，嗯，真好吃，吃了几片，不行怎么越来越腻了，不想吃了，看了看表，才三点多，有点困了，睡一觉吧，

睡醒五点多了，啊，玩了会手机，一边玩一边吃泡芙和巨浪，就这样，哈哈哈

allin完成时，偶尔健身房，ym不调将近6个月，没喝中药益母草和乌鸡白凤丸，单纯靠吃养回来啦！extreme hunger状态有所好转，食欲稳定，与食物的关系逐渐融洽。

你们根本不是暴食！！！只是节食之后的饿啊！！！姨妈不来也没那么多原因！！！基本上都是营养不良运动过度啊摔！！！！

再有哪个憨批不让漂漂亮亮可可爱爱的小女孩们好好吃饭我就拿刀把他杀了（微笑

原回答：

不要再计算卡路里啦，要感受自己的胃呀！

吃零食很正常，我减肥期间有时候也会忍不住狂吃零食，但那是因为正餐吃的不够满足导致心里空虚才停不下来，如果对下一个正餐充满期待，偶尔餐间嘴馋想吃零食也不会吃那么多呀！

吃一点差不多填填肚子就行了，过不了几个小时又到美好的吃饭时间啦！

个人建议：卸载薄荷

这个软件凭一己之力提高了我暴食的概率..

本来我老老实实吃饭运动，减肥进行的非常顺利，偶尔吃多了点第二天照常吃饭运动几天又下来了，但是一用薄荷，吃了点啥都想记录，买点零食要先搜一下卡路里高不高，明明推荐摄入1500恨不得每天吃到500就停，偶尔外食或者零食吃多了看到2000-3000的卡路里立马疯狂运动一晚上

有一次我hiit到一半休息时间坐在地上，想着

“我现在流的汗，都是吃零食时脑子进的水”

但是第二天肌肉酸疼感使本肥宅落泪，我寻思不是所有的瘦子都把零食死死的戒掉了啊！那我戒得了一时也戒不了一辈子呀！我才17岁难道我接下来的几十年就不吃零食了吗！油炸膨化甜品饼干饮料火锅烧烤麻辣烫我这辈子都不能碰了吗！每天就守着这点卡路里和自己抗争吗！

现在把薄荷卸了，一日5-6餐，早上吃好点到九分饱吧，上午加点水果，中午正常吃饭八分饱，下午饿了吃点坚果，晚上也是八分饱，其实正餐吃好了胃没那么多地方给我们放零食，偶尔想吃就去吃啊（不是说鼓励吃零食，就是你想吃的时候就去吃点，没啥大问题，别当饭吃）

把运动融入生活，慢慢就瘦下来了，快速减肥一般都没好果汁吃的（来自一个7天瘦10斤5天弹7斤人的经验之谈）

一直惦记着又压抑着总有一天忍不住了会压垮自己

一天吃一块饼干，很满足，

你这个小饼干味道很不错，我记住了奥，明天再来！

一个月不吃饼干，很绝望，

我已经一个月没吃零食了，就吃一块吧，

都吃了一块了，再吃一块？

既然已经破戒了索性一次吃个够，反正下个月再也不要吃了

最后你就暴食了

希望大家都能感受自己的身体奥，不要逼着自己吃不喜欢的东西（比如低脂低碳无糖无油少盐水煮菜）也不要控制自己不吃喜欢的东西（比如任何被强烈抵制好像吃一口就会反弹成猪的零食）人活一辈子除了屎啥都能吃（？），自己控制点量就行了，太斤斤计较的话肥没减下来先把人心理减出疾病了

--------------------------------------------------

6.15

记录一下昨天晚上的心理斗争

和室友看完法医秦明出来8点多了，晚饭就随便垫了点，从开场就饿，饿了俩小时出来都快饿虎扑食了，这个电影的内容都不能消磨我的食欲说明我是真的饿了，胃在惨叫的那种饿

忍着不敢吃夜宵，一忍又是一个小时

我面前有两种选择：

1.不吃夜宵，没力气，晚上无法运动，但是今天步行和站立时长足够，就是忍住饿就完事了，可是才9点，我11点多睡觉，寝室里放着囤的小零食，饿了忍不住可能会吃（100%）

2.吃！赶紧吃，越早吃完越好！9点正常吃点饭也比11点吃零食吃到饱好，还补充了力气可以运动，而且不用忍饿，怎么想都很划算，就是减肥人士过不了心里那道坎

最后的结果：

吃了，还带着吃过饭的室友一块吃的（dbq），俩女生在路上边走边吃开开心心，对夜宵都没有负罪感了可能我真的摆脱了以往那种病态的减肥方式吧

毕竟人饿了就要进食啊！不吃不就死了吗！

--------------------------------------------------

6.19

再记录一下昨天下午吃的零食

室友买了几袋奥利奥给对象做水果盒子

（真是好心灵手巧温柔可爱一仙女）

奥利奥剩了不少然后她下午吃完饭就当零食吃了，问我的时候我下意识反应：

我吃过饭了！不可以再吃零食了

我纠结了五秒钟还是拿了一片，后来又吃了一片

总结：奥利奥赛高！

--------------------------------------------------

下课和姐妹去吃掉渣饼！！哎呀心情超级好！！！

本来准备回寝室吃番茄+鸡胸肉+全麦面包

人果然无法拒绝美食（真香！

--------------------------------------------------

6.21 另一个仙女室友生日，膨胀了，自助都敢吃了

--------------------------------------------------

其实很多人都把暴食的标准设置的太低了..只要你吃东西的时候是开心的（这是最重要的！）吃完没有强烈后悔感和代偿行为（疯狂运动，催吐，接下来节食几天）都不能算是暴食，你只是吃多了！

吃多了一次就觉得完了完了！减肥计划失败了！我再也不是以前那个自律的我了！

只要你还能控制自己进食的情绪你就没毛病姐妹们！别吓自己！听话！

--------------------------------------------------

6.27 话有点多不好意思

今天的晚餐～按照以前我哪敢在晚上吃米饭+油油的辣椒炒猪肉+糖醋里脊+放了很多糖而且非常下饭的番茄炒蛋（我们食堂真的很好吃了！没有拍出1/10的美味 我哭了）

其实也还是会有一些后遗症，下意识的想把米饭扒拉一半出来倒掉，可是最近我一直在制止这种行为，每次吃饭之前都心理暗示自己：吃饱！！如果吃完饭才能吃饱就把它吃完吧，没关系的！

吃不完不会像以前有种病态的自豪感（看我胃这么小！一份饭都吃不完！）吃完了也不会觉得后悔和自责，完了完了吃多了晚上不能吃米饭了水煮点青菜吃或者喝个酸奶凑合一下算了

食物就是为了给我们饱腹的嘛，要和它们做好朋友哇(?>?<?)

如果你一直靠自己的意志力来减肥的话很难坚持下去的，可能你已经是个自制力非常强的人了，可是久而久之你会越来越渴望一些甚至以前的你都不爱吃的东西，比如我减肥前对糖醋里脊这类酸甜的的菜简直不屑！！酸甜口简直是配菜界的叛徒！！吃饭不吃辣没有灵魂！！（毕竟是点了菜之后还能再去热干面窗口前的自助调料区放三勺辣椒下饭的人）

结果戒了四个月的糖之后连吃了一周糖醋里脊

虽然三分练七分吃，可别把吃看得过于重要了，难道七分吃好吃的就都别吃了吗

虽然健康饮食很有道理对身体也好，可谁能一辈子都少油少糖的活下去啊..总有逢年过节得吃点好的吧..人家都吃得开开心心就你拿碗水在那涮涮涮..

有一次我放假回家想吃糖醋排骨，妈妈看我减肥过度着急死了一听这个想法特别开心！立马买了很多排骨，结果我在知乎搜“吃糖醋排骨长胖吗？”

出来的结果全是减肥期不能吃脂肪和糖分混合的食物，高度发胖，再一看薄荷，红的红的红的！

我硬是喊我妈别做了，最后搞得妈妈不开心我也难过，觉得自己没用

其实我可以选择一次吃几块，分几餐吃，也不会怎么样啊？一口下去我还能涨一斤吗？大不了饭后陪我妈去公园溜溜也好呀

自制力这种东西真的是越用越少的，如果全部用在减肥上会发现生活少了很多乐趣，整个人都会很低气压，对于学生来说我们还要学习，对于工作党还要上班，家长还要带孩子等等

我们还有很多的美食没领略，很多的风景没欣赏，很多的快乐没体验，很长的旅途没启程，别让减肥限制了你，去学习去练字去看书去学做饭...找一个自己喜欢的爱好，别把自己锁进减肥怪圈

有些姐妹就是不听话！嗨呀！减肥减到了一个你满意但是过于低的体重除了看起来像个竹竿有啥好的呀..还显头大..而且随之而来的一系列身体疾病是你无法承受的诶！

容易冷和暴躁脱发爆痘生理期不准抵抗力差神经衰弱..这些都是过度减肥会带来的后果

前两天看一个女生说把肠胃搞坏了，吃什么都拉肚子导致体重低长不胖，评论都在追问怎么坏的？不想再胖了

？？？？？？？

别把年轻当做资本随意挥霍自己的身体，健健康康元气满满的你可能偶尔会对自己的身材不满意，可身边的人都能感受到你的快乐！

吃喜欢的东西做热爱的运动过喜欢的生活，成为更好的人！

加油呀！

--------------------------------------------------

7.6

放假三天体重直线上升

有一个做饭好吃又爱囤零食的妈真的幸福又苦恼

还要去杭州玩1-2周，回来的我胃里大概是这样叭

不过那有什么关系呢嘻嘻嘻，爸爸还没放假我陪妈妈去找他吃吃喝喝还顺便旅游多爽！

体重称丢掉丢掉！体重忘掉忘掉！

开心就完事了！??

我又来了

姐妹们，减肥真的不能晚餐不吃碳水+过度运动

建议从一个方面调整就行，改两个必出事

（出事率100%，目前没出事是身体还在强撑，撑不住就完了）

我以为我的体质好到足以逃过姨妈的血手（？）

结果还是着道了

因为之前有这样搞过但是姨妈还挺正常..我就以为我是天选之女无论怎么作死姨妈神都会眷顾我...

这次旅游我恰多了加上放假在家又没事做...

我就把健身当上班，一天大概b站+keep满打满算得有4个小时吧..强度有大有小奥，但是时长肯定是够的

我还以为我会越来越健康越来越积极向上身材越来越好心情越来越爽..

结果我月经不调了

我才18岁我为什么要去照b超

不过啥问题都没照出来，还是中医门诊那个爷爷给我总结了一堆毛病：

脾胃虚，湿气重，失眠，月经不调，脱发，脸色差

我之前说的后遗症中标了50%呢^_^

这还是在本憨憨及时止损（换方式作死）之后...

我妈说女生别太瘦了..万一以后生场大病还有点肉可以掉（因为我妈之前有这样过然后掉了很多肉虽然现在涨回来了hhhhhh）如果身上只有骨头了出了啥事怕是眼睛一闭就过去了（？？妈妈我怕！）

而且受孕率也低...我跟我妈说我不想怀孕...

我妈：你想不想怀孕是你的自由，但是你不能剥夺掉自己这个权利，万一以后你又想呢？再养不回来怎么办？

希望不要给妈妈捏着耳朵教育你们的机会呀！

快醒过来！

我终于把姨妈养回来了，就在国庆这一天，感恩

又来更新辽！

我开始all in啦！就是不限制食物不限制数量，想吃什么吃什么，吃到饱，吃到撑，最重要的：吃到脑子里没有食物在打转。

说起来很简单嗷..其实节过食的人都知道吃完饭根本过不了多久，食物的碎片就开始浮现在脑子里然后让我分心，放下手里在忙的事打开淘宝看零食或者打开b站看吃播，当然，我是不会买，也不会真正去吃滴..

一晃几个小时过去了，好了，有理由吃饭了，结果一顿减脂餐下去吃了跟没吃一样..一会又开始重复这一系列憨憨操作

说起来你们可能不信，我今天吃了6顿，现在在超市买抹茶奥利奥，抹茶牛轧糖，抹茶好丽友和红枣饼干

多上网才发现这不叫暴食，这叫节食过后的extreme hunger，大概症状就是怎么吃都吃不饱，脑子里一直在想食物无法集中，过度运动过度控制饮食都会造成extreme hunger，严重的话闭经好几年都有，唯一的解决方法就是吃

姐妹们该吃吃该喝喝，心情好了干啥都顺利

瘦的时候恨不得天天化妆穿裙子，打扮得花枝招展，还觉得自己这胖那胖，看到帅哥害羞低头不好意思搭话

现在的我：

（开个玩笑

好啦，来晚了一点，祝大家国庆快乐！

“不要为了取悦他人而失去自我”

暴食是一种心态，而不是量化。

第一种，你吃的很撑，但是你没什么愧疚感，并且觉得很饱了，不想再吃了，并不会因为停止进食而悲伤空虚，你就是普通人的吃撑了。

第二种，吃多了，并且只有在不断地进食才能满足自己的空虚，停止进食会觉得内心很空洞，吃东西不敢让人看见，吃完东西会责怪自己，甚至悲伤，并且通过催吐，和节食几天惩罚自己，这就是暴食症。

感受食物，感受自己，一辈子那么长，好吃的东西慢慢尝。