内向的人，如何建立你的自信？强烈建议你坚持做这5件事！

一、

不知从何时起，内向似乎成了贬义词。

提起内向，人们会下意识地想起“孤僻、敏感、害羞”等词。

从小父母便会推着内向的孩子在亲戚面前主动打招呼、表演节目，希望训练孩子成为外向的人。

身边的人也经常会说：“你这种性格要吃亏的。”、“内向性格是缺点，你要改”......

于是，很多内向的人绞尽脑汁，想变得外向一点，结果却让自己越来越痛苦。

内向者可能会迫于社会、生存和工作等压力，参加一些本不愿意涉及的活动、会议、交际。

但稍微过度便容易造成精神内耗。

如果你也是一个性格内向的人，一定深有同感。聚会时，总觉得很难加入话题，感觉被冷落；能和陌生人在线上聊得热火朝天，面对面的时候却不知道该怎么做；总感觉没人想听自己说话，最后索性不说，成为人群中的“隐形人”……

其实你知道吗？

这个世界上有1/3的人是内向者。

二、

很多人对内向的理解是：害羞孤僻、不善表达、不喜欢说话。

而性格外向，就是口才好，表达能力强，很会跟人打交道。

这种看法，其实是一个误区。

分辨一个人性格的内外向，判断的依据并不在于“社交能力”，而在于“获取能量的方式”。

内向的人，通过“独处”来获取能量，社交对他来说，是一种消耗；

外向的人，通过“社交”来获取能量，独处对他来说，反而是一种煎熬。

在心理学中，内向从来就不是一个贬义词，而是一个中性词。

内向的人，会把生命力指向探索和建构内心和谐。而外向的人，把生命力指向了认识和改造外部世界。

这两者并没有任何高下之分，只是选择不同而已。

三、内向是与生俱来的吗？

发展心理学专家杰罗姆·凯根曾经测试了 462 位婴儿，并进行了长达十几年的追踪研究。

研究结果惊奇地发现——在小孩四个月大的时候，就能预测出他的性格是内向的，还是外向的。

在四个月时表现出手脚蜷缩、极度不安甚至大哭的小朋友，通常一到两岁时就会倾向于腼腆和内向，即使在他们长大到 18 岁，他们的性格还是内向的。

这是与生俱来的神经化学特质使得小孩子有那样的表现。

孩子内向或外向，虽然后天会受到外界因素的影响，但正如苏珊·凯恩所说：「后来努力可以带我们走得更远，却无法超越基因所划定的框架。」

内向和外向都是与生俱来的个性特征，本身并没有优劣之分。能定性的只有我们给这些性格贴上的标签。

四、内向性格≠社交恐惧。

有很多人会把内向等同于社交恐惧，这是不正确的。美国社会心理学研究会曾经做过一项调查，结果显示：超过54%的人更喜欢和内向型人格的人做朋友，因为他们往往更为幽默，更贴心，更细腻，更重视友情。内向的人一般更为细腻，内心情感更加丰富。内向的人，在社交场合，更关注自己的感受，不善于表达，但这并不等于在社交的时候就恐惧。

而恐惧社交，是指一到社交的场合就出现心理与身体的不适。

很多性格内向、沉默寡言的人，并不是不懂与人沟通的技巧和方法，而是TA们更喜欢独处。

五、如何做一个自信的内向者？

德国知名性格咨询专家西尔维亚·洛肯在《内向高敏者》一书中，分析了内向者拥有的优势，包括:谨慎、专注、自我探索、善于倾听、安静独立、善于分析、擅长写作、持之以恒、有同理心等。

当然也有与之相对的劣势：恐惧、过于注重细节、自我否定、易受刺激、被动、逃避、过于理智、固执、害怕冲突。

如何做一个自信的内向者？

1、撕掉标签

生活中，内向的人总会被贴上各种标签，包括“内向、害羞、不合群”等。

这些标签会潜移默化的影响你的行为。慢慢的你会觉得自己确实没有胆量，太过懦弱，其实这已经是一种自我否定。

撕掉那些并不属于你的标签，从认知层面改变对自我的定义。只有先转变了自己的思想和观念，才能进一步在行为层面做出改变。

2、不要强行改变自己，而要发挥优势

不要把自己的性格当作敌人，要把它当成朋友。

有人喜欢热闹，有人喜欢独处，有人性格外向，有人性格内向，每个人都有属于自己的光和热。

作为内向者，要找到自己的价值所在，在自己擅长的领域深耕，你同样可以很出色。

3、给自己独处的时间，积攒能量

许多人对自己不满意，是因为把其他人的标准拿来要求自己。

你要找到适合自己的要求标准，提升对自己的满意度。

4、接纳自己的性格

不接纳自己，思维模式就会不自觉的放大自己的缺点，很容易变得自卑。

TA们会觉得内向性格是糟糕的、是不被认可的。

其实，内向性格也有它的闪光点，我们应该学会接纳自己的内向，这样才能收获自信。

毛不易在一个采访里，谈论关于自己性格的问题，他是这样回答的：

“希望大家都能坦然地接纳自己，拥抱自己的性格”。

5、寻求专业帮助

在知乎搜索“内向”，大多数都是求助，因为内向可能会导致人际关系、焦虑、抑郁等问题。

一定要及时找专业的心理咨询师进行解决。

心理咨询中的认知行为疗法可以从认知、情绪和行为入手，帮你解决问题。

无论是内向型还是外向型，本质上并无好坏之分。

如果你的性格有内向型倾向时，请不要反复强调那是一种缺陷，也不必迎合他人。

希望你们都能找到自己真正的价值所在！