吃玉米到底会长胖还是能减肥？

每天吃玉米会变胖吗？如今，人们的饮食越来越多样化，随着饮食结构的不断丰富，许多人意识到粗粒对身体的好处。玉米是一种非常常见的粗粒。我们都知道，吃一些粗粒有利于减肥的成功，但也可以预防肥胖。那么，每天吃玉米会变胖吗？带着问题，让我们来看看下面的介绍。

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我之前和你们谈过减肥时如何吃主食？米饭和面条等食物很容易发胖，所以尽量少吃。同时，我推荐一些适合减肥的食物，如玉米、红薯、山药等。今天，让我们来谈谈这种减肥产品——玉米属于粗粮，但很多人怀疑它含有这么多淀粉。它真的能减肥吗？首先，玉米富含碳水化合物和膳食纤维，可以给我们带来巨大的能量和营养，也有助于降低糖尿病患者的胆固醇和血糖。其次，作为粗粮，吃它有很强的饱腹感，这不仅可以减少其他食物的摄入，还可以促进消化吸收

减肥时如何选择玉米？ 甜玉米或干玉米：应该选择新鲜玉米，因为新鲜玉米不仅味道更好，但是也只有干玉米的三分之一热量

甜玉米或糯玉米：因为甜玉米更甜，水分更多，一些人认为甜玉米更容易发胖，所以选择糯玉米。糯玉米味道更耐嚼，与甜玉米相比，它会有更强的饱腹感错觉。事实上，志美乐甚至建议你选择甜玉米。虽然都是玉米，但它们的卡路里却大不相同！糯玉米每100克含144千卡路里，而甜玉米只有86千卡路里。糯玉米比大米含有更多的热量，所以你知道如何选择它除了干玉米和糯玉米外，还有两种玉米吃得更少，是颜色好的彩色玉米。除了黄玉米和米白色玉米外，市场上还有浅紫色、深紫色和白色的交替颜色，看起来像紫色的大米，给人健康美味的错觉。应该注意的是，颜色丰富的玉米淀粉含量相对较高。吃太多这种玉米不利于减肥。第二种是曾经很受欢迎的网络品种——水果玉米。虽然水果玉米富含维生素，但其含糖量也较高。如果人体补充过多的糖，很容易变得越来越胖 正确的玉米减肥方法 1.玉米只能作为主食，而不能作为一日三餐食用:

单独食用玉米容易因营养缺乏而导致营养不良。正确的方法是取代通常的主食，搭配蛋白质和维生素食物，一日三餐，以确保营养均衡。玉米的热量很低，但量也应该控制 虽然玉米作为减肥的辅助食品，可以减少热量的摄入，但你也应该注意量。无论卡路里有多低，如果你吃得太多，你仍然会发胖。建议你每天吃不超过2粒玉米。但事实上，与其他低热量的蔬菜和肉类，你也可以吃得很饱

2.玉米的正确烹饪方法:

玉米本身热量低，但通过不同的烹饪方法，热量也会发生变化。例如，爆米花的热量很高，而以前流行的净红玉米芯。先用淀粉包好的玉米炒，然后用各种美味的沙拉酱和番茄酱包好。味道香甜可口。酥脆的外表包裹着浓郁的酱汁。美味是美味，但这卡路里真的不低！首先，油炸后，脂肪超标。再加上高热量的沙拉酱，吃一个需要十圈来抵消它。此外，我们通常出去吃麻辣火锅，也喜欢点玉米。在用黄油烹饪并蘸上各种香料后，热量加倍 吃玉米最简单和直接的方法是直接把它挤成汁（不要过滤残渣），你也可以把它放在电炉里蒸，然后在锅里煮。以下是如何更好地烹饪玉米的小贴士：烹饪玉米时，留下一层薄薄的皮和一些玉米须，并适当地添加一点盐。这样，煮熟的玉米不仅更甜，而且剩下的玉米水可以帮助利尿和水肿。免费减肥测评（看哪个减肥方法最适合你）