冻哭人的三九天来了 三九天怎么养生

　　从今天开始，冻哭人的“三九天”就真的来了。中央气象台预计，9-13日，最低气温0℃线将南压至华南北部，江南最低气温-2～-7℃，陕西、河南、湖北、安徽等地最低气温可达-10～-15℃，局地低于-15℃，接近或突破历史同期极值。

　　三九天是指从冬至算起的第三个"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用"九九"来计算时令，冬至为"一九天"的第一天，每九天为一"九"，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，过完"九九"八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是"三九天"。

　　大家都知道，三九天，是人所感受到最冷的时段。三九天，比较好计算，每年的冬至节这天，就开始进入“数九”，之后，你只要熟悉了中国传统的节气口诀，就知道寒暑时间表了。这就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九归一九，犁牛遍地走。”。这意思是说，由于地球有积蓄前端时间的冷热能量的情况，所以，进入冬至之后，还有40天的最冷天气；冬至之后的18天，僵手足；冬至之后的18天—36天的这18天，是一年中最冷的时期，河面结冰，江河封流；而一旦进入冬至之后的36天——54天的这18天，沿河的柳树就发新芽了，气候就转暖了；而冬至之后的54天——63天，大雁就从南方飞回了北方；冬至之后的63——72天及以后，就要准备春耕了，天气就彻底暖和了。

　　北方谚语

　　一九二九，不出手

　　三九四九，冰上走

　　五九六九，沿河看柳

　　七九冰河开，八九雁归来

　　九九加一九，耕牛遍地走

　　夏九九歌

　　一九至二九，扇子不离手；

　　二九一十八，脱冠着罗衫；

　　三九二十七，出门汗滴滴；

　　四九三十六，卷席露天宿；

　　五九四十五，炎秋似老虎；

　　六九五十四，乘凉莫太迟；

　　七九六十三，床头摸被单；

　　八九七十二，半夜盖夹袄；

　　九九八十一，家家打煤基；

　　九九加一九，已经过中秋。

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　　养生原则一、三九天要注意“冬藏”

　　如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。

　　养生原则二、三九天要护好肾

　　肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。