怎样戒烟最有效最快 戒烟后身体会出现的各种变化

　　吸烟有害健康这是已经不争的事实，但是烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!也就是说戒烟讲究速度，一定要狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反!在我们的日常生活中，有很多细节都需要注意，很大疾病或健康隐患都是由这些小细节导致的。一些小习惯一旦养成，长时间下来，将会导致对人的身体健康有很大的伤害。

　　我们不妨尝试一下这几步，使戒烟成功。

　　人生在世几十年，不断的寻找的莫非就是金钱与感情。年轻时为了物质的生活不断追求金钱给我们带来的快感，可随着经历与阅历的不断增加，渐渐的才明白一辈子最重要的是什么，苦苦追寻人生真谛为何物，其实感情比任何物质都重要，它是支持着我们走下去的动力，只要有感情的滋润，人生不管遇到什么坎坷都可以过去！

　　1、明白戒烟

　　吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由。你只有收获，没有牺牲。

　　2、开始戒烟

　　早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。

　　3、每天记录

　　每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划，避免因戒断症状引发其他的身体疾病。

　　4、停止吸烟

　　把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争

　　5、防止复吸

　　要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。

　　每个人都想尽力过得好，开心一点，无忧无虑一点，单纯一点。无所谓温柔也无所谓倔强，一个人呆着时，听点音乐打发一下时间，悠扬的旋律缓缓围绕自己，投入整个身心去感受去体会音乐里的世界。静静的感受自己的世界，与朋友聚在一起时，跟着大家伙起哄热闹叫嚣，仿佛生命就在于这样疯狂的折腾，乐此不疲。

　　戒烟身体的变化过程

　　开始戒烟的第一天，血管中的一氧化碳会慢慢的排出，心率会慢慢的恢复到正常的状态。12个小时之后，身体当中的尼古丁慢慢排出，身体这时候会出现一些变化，而这些变化对于烟民来说是难受的，痛苦的，因此不少人在坚持了一天之后又开始抽烟了。

　　戒烟第二天，因为想抽烟，但是却不能抽，心理上开始作斗争，这时候人的情绪可能会出现波动，例如非常的烦躁不安，非常容易生气，或者是焦虑。但是这时候烟民的嗅觉和味觉都开始恢复，戒烟的人稍微注意一下，可能会发现到。

　　戒烟第三天，身体当中的尼古丁已经排出了一大部分，体内的一氧化碳也慢慢的恢复到一个正常值。这时候可能会出现恶心想吐，头晕头痛，心情非常烦躁，看什么都不顺眼，这时候可能只有吸烟才能缓解这种情绪。但是这时候还是需要坚持，放弃的话就功亏一篑了。