近年死因排名出炉，头号杀手是“中风”！

　　需要注意的是运动应在血糖控制在安全范围内进行，并遵循序渐进、量力而行的原则。

　　②舒心：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，在大脑调控下，肾上腺素会释放过多，抑制胰岛素分泌，增高血糖。

　　3肥胖

　　肥胖者患心血管疾病的危险是普通人的2-3倍。

　　肥胖者大多出现身体代谢异常，血脂、血糖都不能充分被利用，易沉积在血管壁上，造成血管壁变窄、阻塞；另外，肥胖者血液总量增高，心脏每分钟排入血管的血量增多，加重了心脏负荷，更易诱发病变。

　　自测肥胖：BMI=体重(kg)÷[身高(m)]²

　　正常值：18.5-24.99；＞25即超重；＞28为肥胖。

　　另外，男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分，可能预示腹型肥胖。

　　4血脂异常

　　据研究证明，坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL-C）或总胆固醇升高为特点的血脂异常，是引发动脉粥样硬化性心血管疾病的重要因素。

　　坏胆固醇过多时，会附着在血管壁上，逐渐形成并聚集动脉粥样硬化斑块，一旦脱落或是破裂，很可能引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病，危及生命。

　　研究显示，坏胆固醇每降低1mmol/L，主要心血管事件减少12%，全因死亡率可降低12%！

　　提示：普通人群血脂中总胆固醇＜5mmol/L；有一项基础疾病人群应＜4mmol/L；合并多项疾病的极高危人群需降至3mmol/L。

　　5吸烟

　　烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会通过呼吸进入血液，干扰血液中的脂肪代谢，降低血管弹性，影响血流，损伤血管。

　　而被动吸二手烟的伤害也是同样的，而且在家里抽烟，地毯、衣服、沙发等都会残留“三手烟”。

　　日常生活中不仅要做到不吸烟，还要尽量远离二手烟。

　　除了控制这些高危因素，“杀手”来临的一些预警信号也要学会早辨识，以降低其危险性。

　　三、危险来临，有迹可循

　　1警惕六大中风先兆

　　①突然的、剧烈的头痛，并逐渐加重

　　②突然视物模糊或眼前蒙黑，并有重影

　　③身体一侧突然麻木、无力

　　④口角向一侧外斜，还流口水

　　⑤舌根发硬，说不清甚至说不出话

　　⑥喝水、进食过程会出现莫名呛咳

　　出现这些信号时，一定要提高警惕，及时就医，特别是有高血压等心血管疾病危险因素的患者。

　　2缺血性心脏病信号

　　①劳累、运动后或情绪激动时会出现突发性的胸痛，还伴有乏力、头晕、恶心等症状

　　②夜间睡觉时，若枕头过低，会出现胸闷憋气的状态，高枕卧位方感舒适者

　　③出现进行性加重的耳鸣，并伴有不明原因的心跳紊乱

　　出现这些信号时，可能预示缺血性心脏病，要提高警惕。