膝盖不好平时注意什么 膝盖不好怎么保养

 　　人们常说“树老根先枯，人老腿先衰”，由此可见膝关节往往是身体最先发生退行性病变的关节。据统计，我国人群中膝关节病变发病率约为9%，而65岁以上人群中则到了50%以上，可见膝关节问题困扰了我国很多人。那么，膝关节具体有哪些问题？平时我们又该注意些什么呢？今天，带大家了解一下重要的膝关节。

　　首先，我们来大致了解一下膝关节的解剖

　　膝关节位置位于咱们的胫骨上端，股骨下方，前方有一块髌骨覆盖，是人体最大最复杂的关节，也是人体中负重最多的关节，因此，它出现病变的机会也是最高的。膝关节的关节囊薄而松弛，附着于各关节面的周缘，周围有韧带加固，以增加关节的稳定性。主要韧带有：髌韧带、腓侧副韧带、胫侧副韧带、斜韧带、膝交叉韧带。关节内还有关节软骨和半月板以结构，半月板是垫在股骨内、外侧踝与胫骨内、外侧踝关节面之间的两块半月形纤维软骨板，分别称为内、外侧半月板。半月板主要功能为承重、传递负荷、吸收冲击力、稳定关节等，是膝关节内重要的组成部分。

　　膝关节常见损伤有哪些呢？该如何治疗？

　　1、前交叉韧带、后交叉韧带损伤：前交叉韧带断裂：这是最常见的膝部严重损伤，多见于篮球运动员。跳起下落时扭到膝盖，有时会听到声音，之后无法再站起来，膝关节很快肿起来，两、三周后肿胀消失后，几乎可以正常走路，但是会影响跳跃。也多见于车祸伤，为膝部受撞击导致胫骨向后移位造成。由于后交叉韧带比较粗壮，损伤力量一般较大，完全断裂时膝关节疼痛、肿胀、屈膝时畸形均比较明显。

　　治疗：前交叉韧带一般手术治疗，术后功能锻炼。后交叉韧带有一定自我修复能力，可石膏固定，保守治疗。

　　2、内、外侧副韧带伤害：如果受伤时，膝盖呈外翻姿势，常会伤到内侧侧韧带，膝关节内侧有疼痛、压痛及淤血现象，膝盖作外翻动作，会使疼痛加剧，走路时，内侧会疼痛而不太敢走。如果受伤时，膝关节成内翻姿势，常会伤到外侧侧韧带，膝关节外侧有疼痛、压痛及淤血现象，膝盖作内翻动作，会使疼痛加剧，走路时，内外侧会疼痛而不太敢走。

　　治疗：轻度损伤可石膏固定4周，4周后功能锻炼，绝大部分患者均可恢复。严重内外侧副韧带损伤，需行内外侧副韧带重建术。

　　3、半月板破裂：常发生在跳跃落下时，膝盖稍微偏内或外侧而着地，碰撞内侧或外侧半月板而造成破裂。长时间下蹲后站起时也常发生半月板损伤。半月板损伤后疼痛程度较轻微，仍可以走路，有时会轻微关节肿胀，但很快消失，但会有膝关节长时间疼痛不适。如果破裂碎片较大，碎片会飘移卡在关节中间而致膝盖卡住，不能动弹，造成膝关节活动受限。半月板破裂并不太会造成运动障碍，但是跑跳时，会感到关节内侧或外侧疼痛。

　　治疗：半月板破裂可作关节镜半月板部分切除术或成形术，只有大约10%患者可行半月板缝合修复术。

　　4、关节软骨破裂：如果膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害，可能造成软骨破裂，也会造成严重关节血肿，碎片若掉在关节腔内，卡到骨头疼痛而无法正常活动，走路时，在某个动作会有突然剧痛。

　　治疗：可用关节镜取出碎片，并做软骨修补术。如软骨损伤较大，特别是带有软骨下骨时，可行骨软骨块固定术。

　　5、髌骨（膝盖骨）脱位：于运动或外伤时发生，出现膝关节突然剧痛，髌骨向外侧移位，伸直膝关节后大部分髌骨可恢复至原位，伤后膝关节肿胀、疼痛较重，以髌骨内侧压痛明显。脱位后内侧髌股韧带断裂，可有髌骨撕脱骨折。

　　治疗：首次髌骨脱位可行保守治疗，膝关节固定4周，部分患者可愈合。对于年轻患者，由于运动较多，首次髌骨脱位保守治疗后，大部分患者会有再次脱位，称为复发性髌骨脱位，需行关节镜下手术治疗。

　　6、膝关节脱位：为膝关节最为严重的损伤之一，于车祸或高处坠落伤等较大暴力造成。需急症行膝关节复位术。损伤造成膝关节严重畸形，膝关节周围韧带严重撕裂，多为膝关节周围三组以上韧带断裂，可伴有膝关节周围神经、血管等损伤。