宝宝大动作——坐，宝宝坐不稳只因为这些训练没做到位

宝宝进入五个月后，他在靠坐时可以保持头部稳定，这是日后顺利吃辅食的重要前提之一。到了这个月份，他还可以俯卧抬胸，逗他玩玩具时也会伸手抓握，甚至还会主动伸手去抓自己想要的东西。在这个阶段，他还会迎来一项非常重要的大运动发展，那就是“坐”。

宝宝学坐并非一日之功，而是一个循序渐进的过程，总体来说可以分为靠坐、扶坐和独坐三个阶段。

第一阶段：靠坐（5-7个月）

宝宝可以倚着靠垫或在妈妈怀里坐一会儿，还不能坐得很直，身体时常呈前倾的状态，且不能长时间坐。没有支撑就会失去平衡，向前或向后倒，很不稳定。

温馨提示：

1、这个时期，宝宝的脊椎骨尚未发育完全，因此坐的时间不应过长，练习几分钟就应休息一下，以免影响宝宝身体的正常发育，引起脊椎侧弯。

2、练习坐时，不要让宝宝采取跪姿或将双腿压在臀部下面（也叫W坐姿）

这种坐姿千万千万的不要，尤其是刚刚学坐的婴儿，事实上，直到宝宝长大了，也不鼓励他用这种姿势坐着。

因为这样的姿势会让宝宝底盘非常稳定，不用费力维持身体平衡，会让宝宝没有练习到坐姿的平衡技巧，从而影响以后走路的平衡技巧，容易摔跤。

长期的w坐姿，也会增加X腿，内八和扁平足的风险，所以最好让宝宝从一开始就保持正确的坐姿，盘腿坐，并直着腿坐，或者叉着腿坐，只要两条腿都在身子前面，都可以。

第二阶段：扶坐（7-8个月）

宝宝可以依靠自己双手的支撑坐起来，背部能够伸直并保持一定的平衡，渐渐可以脱离双手的支撑，并且调整腿的位置变换坐姿。

温馨提示：

1、宝宝用手支撑是在分担脊椎的压力，所以妈妈不要拉开宝宝的双手，以免宝宝摔倒。

2、在宝宝面前摆放一些色彩鲜艳的玩具，吸引宝宝用手去抓握，渐渐地宝宝就能在放手之后也可以坐稳了。练习初期，宝宝背肌尚未结实，伸手取物时可能会跌伤，最好将枕头和靠垫放在宝宝身后，并且选择较为硬的平面让宝宝练习。

第三阶段：独坐（8-9个月）

宝宝可以不用任何支撑而稳坐，能在坐姿状态下双手拿东西，对周围事物的兴趣更加浓厚，因此会时常转动头颈和上半身来观察四周。

温馨提示：

1、多与宝宝玩互动游戏，如玩传递玩具的游戏，剌激宝宝伸展肌体，伸手取物，帮助宝宝通过游戏熟练掌握坐的身体平衡技巧。

2、由于宝宝活动范围逐渐加大，练习时要保证宝宝坐的区域平整，不能有尖锐的物品、突起物，以免宝宝受伤，也不要将药片、小零件等物品放在宝宝触手可及的地方，以防宝宝误食。

如何帮助宝宝练习独坐？

确保你的宝宝头部控制比较好了，就可以开始适当的练习坐着了。

练习1：趴着

让小宝宝趴着简直是包治百病，趴着除了会练习脖子的肌肉，也会练习腰部腹部背部的肌肉，这一部分的肌肉，称之为“核心肌肉”，也可以叫“趴着肌肉”，是主要负责让身体稳定的肌肉群。

而独坐就是非常需要这部分核心肌肉起到稳定作用的姿势，所以，让宝宝多趴着，对宝宝能够独坐，也是有重大意义的。

练习2：靠坐

前面说过了，宝宝头可以立稳了之后，就可以靠坐了，如果四五个月以上了，你可以让靠坐加大一点难度，让宝宝直接靠在沙发靠背这样的地方，旁边没有挡着的东西，乱动就会容易栽倒，但是栽下来不会摔痛，这样宝宝多少会学习到一点掌握平衡的技巧。

练习3：拉坐

就是拉着宝宝的手，把宝宝从躺着的姿势拉到坐着的姿势，你可以降低难度，让宝宝斜靠着，拉他起来，也可以提高难度，自己不主动用力拉，而是让宝宝拽着你的手指坐起来。

难度越高，宝宝用力越多，越能够锻炼他的肌肉。拉坐可以作为一个游戏，没事就做10个左右，和宝宝玩一玩。

也可以融入日常生活中，每当要抱起宝宝的时候，不是直接抱，而是将宝宝这样拉坐起来，日积月累，也是锻炼了不少。

需要注意的是，如果宝宝的头控不好，是不可以做“拉坐”这个动作的，如果拉坐宝宝头抬不起来，说明他颈部肌肉还不够强壮，需要重新好好的练回趴着抬头。

练习4：迷你仰卧起坐

一只手把宝宝的腿按住，另一只手把扶住宝宝的背到一定角度，缓缓撤掉力气，让宝宝自己用力坐起来。

当然大人的手还是要注意保护，如果宝宝坐不起来，可以及时接住宝宝。

角度可以根据宝宝的能力调整，尽量到让宝宝有点费力，还能够成功的程度。

这个应该是拉坐的进阶版，宝宝会比拉坐费力更大，拉坐如果效果不错，可以开始这个动作。

练习5：撑坐

当宝宝可以用手撑着自己坐几秒，并且看起来没有很难过的时候，可以锻炼宝宝自己撑一会儿，大人在旁边要盯好了。

在宝宝要栽倒之前把他扶直了，再撑个几秒，这个动作对能力不够的宝宝来说会有点累，玩个三五次可以休息一下。

如果撑着可以坐几分钟了，可以用个玩具引导宝宝伸手去抓，让宝宝单手撑着试试，如果单手撑着没问题了，就可以接着引导他两只手都放开试试看！

练习6：坐直

有的宝宝虽然可以坐，但是一直弓着背坐不直，我们可以锻炼他的腰部力量，把自己挺直。

扶住宝宝，手在前面保护好，然后用玩具吸引宝宝的视线，让他尽量往上看，引导他自己做出“挺直腰”这个动作。

这个动作不光训练宝宝挺直，也可以训练他掌握平衡，要如何用力才会让自己既不前倾，也不后仰，就算是力量够了，也需要一些技巧，给宝宝时间让他慢慢体会。

需要说明的是，大运动发育是件水到渠成的事，而且存在个体差异，家长应尊重宝宝的发育规律，可在适当时给予引导 并提供练习机会，千万不要揠苗助长。