有氧运动有哪些 有氧运动和无氧运动的区别

　　2、先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些，反而先做重训合理的安排了这一切,既满足了重训的目的,又可以提神有氧的效果。如果时间许可,不要把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过,每次正式进行运动前先做5-10分钟的带氧运动热身是必须的,提高安全性及功效。