经常吃早餐很危险？又给了我一个不吃早餐的理由

　　这样，我们从更加全面和客观的角度分析，会发现并不是吃早餐这个习惯行为对健康有危害，而是吃错了早餐，这个具体的错误，就是选择了大量甚至全部是淀粉类或者碳水化合物类的早餐，包括面包、糕点、包子、面条、粥、粉等等这一类。如果，一份早餐是营养均衡全面的，包括优质的蛋白质、优质的脂肪、适量的碳水化合物以及微量元素维生素矿物质、膳食纤维，那么他不仅不会引起血糖的波动，并且可以很好的提供身体一个上午、乃至全天的营养需求。

　　对于血糖不稳定或者是糖尿病人群而言，引起血糖波动的根源，同样是吃错了早餐，而不是吃早餐本身，并且，糖尿病患者，一日三餐的饮食结构，都应该严格控制碳水化合物的摄入，只要是精致的碳水或者糖，都会直接引起血糖飙升。全面均衡饮食、及严格控制碳水化合物，也是糖尿病人饮食结构调理的核心思路。

　　经常吃错早餐，确实非常危险，能够吃一份、营养价值全面均衡的早餐，是获得健康，预防绝大多数慢性疾病的，非常重要的生活习惯。