记住这四点喝水方法，喝出健康好身体！

　　一、早上起床喝一杯热水。早上起床喝一马克杯的热水。水温不要太烫口，能够缓缓喝下的温度最好。喝下去以后，温热水不仅能够温热内脏器官，还可以溶解体内老废物质加速排出体外。让这一整天有一个神清气爽的开始。所以早上起来喝一杯温热水太重要了，别因为起床晚了或者其他因素而不喝或者喝冷水胡乱对付！

　　二、一天喝1.5到2.0公升的热水，大概就是五杯水。我们知道任何东西摄入过量都不太好。虽然喝热水没有副作用。但是以为这样而狂饮的话。反而会造成多余的水分在体内囤积。新陈代谢恶化。成为寒体质。金额容易肥胖。

　　三、一次一点点，慢慢喝。不要牛饮，也不要在渴的时候就咕噜咕噜大量狂饮水。这样会对肠胃和肾脏加重负担。最好每次半杯。小口小口，慢慢喝。一到两个小时喝一杯左右的量，也不要烫口的热水，温热就可以了。这个在平时的时间只有有空就可以补充水分，不可间隔时间太长而导致口干舌燥再大量饮用水！

　　四、入浴后水分补给，洗完澡后。喝一杯温水。这个时候喝温水下去就可以很好的补充沐浴过程中流失的水分。同时这时候好不容易借由泡澡让身体温热起来，最好避免喝冰冷的东西或者食物让身体冷却。这种疗法源自于印度的阿育吠陀（借由喝温热的水让身体热起来，达到和用芝麻油按摩让身体热起来同样的效果）。

　　这四个秘诀由于实行起来非常简单可行，随时随地都可以给人体补充合适的水分，让我们每一天都健康有活力！而且每个人都能做得到，都可以养成良好的一个生活工作饮水习惯！

　　05.后记！

　　如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会正确喝水的人，却为数不多。如何用最简单明了的方法让大家都能够理解并能够真正用于生活当中去才是当务之急！同时我们也要改变原有的不良喝水习惯（不喝冰水、烫水、大口喝水、过量饮水、不喜欢喝水等），把健康的喝水好习惯带给身边的家人朋友，拥有健康的好身体伴随我们的一生！