学生一周瘦腿20cm 学生一周瘦腿计划表

　　大腿也不是一朝一夕胖起来的，所以不是三两下就能减下去，我们一定要掌握正确的方法才能让大腿快速的瘦下来，瘦20厘米是比较难的，但长期坚持下来还是可以看到效果的。

　　学生们的大部分时间都是在课室里面学习，运动的时间也很少，有很多学生也是越来越缺乏运动意识了，懒得动起来，吃饱饭之后还一直坐在椅子上，殊不知这样是很容易让脂肪堆积在下半身的，我们的腿部就会变得很胖。大家要做好心理准备了，大腿的脂肪是比较难瘦下来的，不像肚子里面的赘肉，长得快，减得越快，但是大腿里面的脂肪是比较难，消除的。

　　所以如果学生一周想要瘦腿二十厘米是比较难的，但是我们如果能够长期坚持运动，大腿还是能够瘦下来的，我们一定要坚信，只要长期运动大腿就一定会瘦，但是能不能瘦二十厘米还是要看个人的体质。接下来我们就一起来看看，能让大腿瘦下来的好方法。

　　第一：一定要多运动

　　学生们一定要抓住课余的时间好好运动，因为如果你不动起来的话，你的大腿就很难瘦下来。可以做一些有针对性的手腿部的动作。想一系列的抬腿动作，空中踩自行车，跑步游泳等都是很好的能让我们的大腿瘦下来的，但是我们一定要长期坚持。吃饱饭的时候我们可以出去的散步，不要坐在椅子上，这样很容易让脂肪堆积在下半身。

　　第二：按摩

　　其实按摩在一定的程度上来说也是可以瘦大腿的，因为按摩能够加强我们腿部的血液循环，这样就能够很有效地达到瘦大腿的目的，所以我们可以多给腿部按摩。

　　适合学生党的七天瘦腿大法教你如何一周瘦大粗腿腿围直掉5厘米

　　夏季是露腰，露腿的大好季节，但是因为腿粗，很多人不敢穿短裤，短裙，更不敢露大腿，因为粗壮的大腿把整个人的气质都拉低了。那么夏季如何瘦腿呢？怎么瘦腿快呢？瘦腿免不了运动，今天就来分享下我的瘦腿秘诀，超有效的，让你夏季美腿露出来！

　　瘦腿的方法主要体现于运动饮食和日常的生活习惯上，首先第一步就是“管住嘴迈开腿”

　　其次就是饮食注意清淡戒零食油炸食品糖类。

　　下面我就说关于学生党怎么瘦下大粗腿的😁😁

　　一、课间10分钟瘦身法

　　1、坐在椅子三分之二处，挺直要背，双脚并拢。

　　2、在膝盖处夹一本书，抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。

　　二、宿舍夜谈瘦身法

　　1、平躺，双手放于身体两侧。

　　2、左腿弓形弯曲

　　3、右腿笔直抬起，尽量用手去触摸脚尖。保持该姿势5秒钟。

　　4、换另一边，做10组。

　　三、转腿运动

　　1、平躺，两腿伸直。手臂放在两侧，慢慢抬起右腿。与地面成45度。

　　2、顺时针旋转8圈后，逆时针转8圈。

　　3、做完后换腿，重复此动作，2个动作做完后调整呼吸再起身。

　　四、蹬自行车

　　1、平躺双腿伸直，两手放在胸前。

　　2、然后把双腿抬高，做蹬自行车的状态。

　　3、前蹬12次，后蹬12次。每组间休息3秒。

　　4、做完后调整呼吸起身。

　　最后一步就是把腿贴到上墙成90度定15-20分钟再下来（这20分钟既可以干别的事情也可以瘦腿两不耽误啦~）当你下来你会感觉酸痛麻木这时你可以拍打你的腿进行适量的按摩来缓解一下

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