甘油三酯高怎么办 降甘油三酯最快的食物

　　在门诊总能遇到甘油三酯升高的患者，王医生并不给他们开药，有人会感谢王医生，因为他们觉得吃药不好，这个医生不错；有人会要求退号，因为他们说王医生没给他们开药，要把挂号费推掉。

　　真是哭笑不得，其实这挂号费本身也不会给王医生，只是这种人太伤人……

　　为什么有人甘油三酯升高，王医生还不给他们开药呢？我们先来认识一下甘油三酯，甘油三酯是血脂一项，目前甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。

　　空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；

　　1.70-2.25mmol/L为边缘升高；

　　≥2.26mmol/L为升高。

　　甘油三酯升高的危害:

　　甘油三酯升高本身就是一种高血脂，甘油三酯升高也是心血管疾病的危险因素。甘油三酯增高可见于甲状腺功能减退、肾病综合征和胰腺炎、动脉粥样硬化、糖原贮积病等。除了这些情况会导致甘油三酯升高，甘油三酯升高的最主要原因是饮食！一般来说甘油三酯来源于两个方面，一是外源性，一是内源性。

　　1、外源性：由食物中摄取的脂肪于肠道内，在胆汁酸、脂酶的作用下被肠黏膜吸收，在肠黏膜上皮细胞内合成甘油三酯。也就是主要来源于食物。

　　2、内源性：体内自身合成的甘油三酯主要在肝脏，其次为脂肪组织。也就是自身合成。

　　随着我们生活方式的改变，最主要随着我们饮食结构的改变，我们甘油三酯升高的人越来越多，年轻人可能无法理解，四五十岁以上的人，肯定能清晰的记得，我们以前吃的什么，现在吃的什么。以前是基本上吃不饱，干的是体力活，一年到头吃不不是一顿肉，一年吃的油都没有现在一周多，一顿吃的白面膜比以前一年吃的还多。那时候以杂粮为主，现在以细粮为主，还搭配各种肉类，高油高盐高糖饮食。这一系列的饮食变化，造就了体内血液发生明显的改变，首当其冲就是甘油三酯升高，紧接着就可能是心脑血管疾病。

　　甘油三酯升高怎么办？

　　不管甘油三酯升高多少，第一点必须做到健康饮食，上面已经说的很明白，就是吃的太油，吃的太多，动的太少造成了甘油三酯升高。把高油盐高糖食品，把细粮食品，把猪牛羊肉及肥肉内脏等食品全部都减量。把蔬菜水果，鱼肉，杂粮等等加量。同时多运动，戒酒，这样才能为甘油三酯恢复正常打下基础。

　　大部分轻度甘油三酯升高的人，比如低于5.65的甘油三酯，基本上通过健康饮食都能恢复正常，无需吃药，这就是王医生不建议部分人吃药的原因。

　　当然对于高于5.65，或通过饮食不能控制的甘油三酯升高，必须加一点降脂药，比如贝特类降脂药。但甘油三酯升高不像胆固醇，因为大部分甘油三酯升高都无需终生吃药。

　　甘油三酯升高，就是没有我们人类改变生活方式导致的。我们现代生活引起的甘油三酯升高，只能通过改变这些不健康的生活去预防甘油三酯升高，去治疗甘油三酯升高。

　　如果查出甘油三酯高，首先就是要调理饮食习惯，少吃高脂、高糖、高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含膳食纤维、维生素、亚油酸较丰富的食物对降低甘油三酯和血脂有好处。一些有血管清道夫之称的食物，如荞麦、桑叶、槐米、枸杞、决明子、菊花等，有降甘油三酯，清血脂和胆固醇的作用，常吃可预防三高、保护血管，防止动脉硬化和心脑血管疾病。

　　1、荞麦。荞麦富含芦丁、维生素、烟酸、生物黄酮等多种有效成分，能很好的降甘油三酯和胆固醇，预防动脉硬化，是治疗三高、心血管疾病的辅助药。

　　2、桑叶。桑叶富含黄酮类、蛋白质、多糖、氨基酸和多酚等药用有效成分，能抑制脂质过氧化作用,也能降血脂、增加脑血管流量。广泛用于心血管、脑血管、动脉硬化、高血压等疾病的治疗。