膝盖不好还能不能运动？有什么运动适合膝盖不好的

　　下蹲角度、膝关节有没有内扣、重心有没有前移、有没有增加腰部负荷等等。如果没有正确练习，可能会加重膝关节疼痛。

　　这里提醒大家，一项锻炼动作不可能适合每一个人，所以提倡大家积极尝试各种适合自己的锻炼动作。

　　又想运动又想保护膝盖怎么做？

　　遵循“两小时原则”！

　　美国骨关节炎协会提出膝关节锻炼的“两小时原则”。

　　就是说，不论做哪一种锻炼形式，只要练习结束后，持续疼痛超过两个小时，就说明锻炼过量，要减少运动量或者运动组数。

　　可以通过循序渐进的尝试，探索出最适合自己的锻炼方式。

　　如果是更加严重的膝关节骨关节炎患者，可能日常行走都变得很困难，稍微动动，膝关节都会持续疼痛2小时以上，这种情况往往需要去医院评估是否需要手术了。

　　总之

　　膝关节疼痛十分常见

　　锻炼对于防治骨性关节炎意义重大

　　但要牢记锻炼的基本原则：

　　量力而行

　　循序渐进

　　贵在坚持