男性备孕需要禁烟禁酒吗 男生备孕要做哪些准备

　　一直以来，我们以为备孕只是女人的事情。

　　实际上大错特错，女性虽然在孕育子女上占有非常重要的作用，但是别忘了没有精子，也不可能有小孩子。

　　所以女性要备孕，男性更要备孕。

　　对于男性给予主要在于提高精子的活力，但是现在有很多生活习惯对精子损害会很大。

　　第一个危害——不良饮食，高热量食品、辛辣菜肴、大量饮酒

　　这些都会通过伤害前列腺来“杀害”精子，因为精液中有30%都来自前列腺液。

　　第二个危害——是电子辐射和久坐，前者会直接伤害睾丸，后者让睾丸温度升高，影响精子质量。

　　每周看电视超过20小时的男性，他们的精子数量比那些几乎不看电视的低44%。

　　每周进行15小时或更长时间的中度至剧烈运动的男性，他们的精子数量比每周锻炼时间低于5小时的高出73％。

　　第三个危害——就是情绪，压力太大、焦虑、浮躁会影响内分泌，

　　改变体内雌激素和雄激素的比例，影响精子质量。

　　第四个危害——叫做“环境激素”，

　　它来自洗涤剂、清洁剂等，它们代谢后进入江河湖海，由浮游生物吃了，再通过虾、小鱼、大鱼这样的食物链进入人体内，影响男性体内雌雄激素的比例，导致男性雌性化，影响精子质量。

　　此外，自慰过多或太久时间不过性生活等，都会对精子造成伤害。

　　从影响精子质量这些因素可以看出，养成良好的生活习惯，远离有毒有害物质是“保精”的关键。

　　精子成长只要4个月时间，改变生活习惯能马上提高精子质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的“保护伞”。

　　男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子：

　　把手机放在上衣兜；

　　不要把笔记本电脑放在膝盖上；

　　不要穿紧身裤等；

　　少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　此外，还要多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。

　　绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞成长。