什么时间喝牛奶好 喝牛奶记住4个最佳时间

 　　喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

　　晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

　　喝纯牛奶需要记牢4个最佳时间

　　第一个喝纯牛奶的最佳时机是早饭后。早饭担负着身体24小时动能总需求的25%到30%。牛乳做为一种很容易消化的纯天然食材，蛋白、钙、维生素等营养元素，不但能够合理滋养不久经历了一整夜空肚情况的胃肠，还可以处世出示充裕的动能与营养成分要求，精力充沛地刚开始一天的工作中。

　　需要留意的一点是，早饭忌空腹喝牛奶。牛乳是流食的，假如空肚喝，会迅速从胃中排出来，在其中的蛋白等营养元素没经充足消化吸收就进到肠胃，非常容易被分解得卡路里消耗掉，也非常容易加*糖不抗病症。因此早饭应当先吃淀粉类食物的食材，如馍馍、吐司面包、玉米粥、豆类食品等，以后一个小时上下再喝纯牛奶，才有益于牛奶的营养成份更充足地消化吸收。

　　中午4点前后左右是第二个最佳时机。这时人非常容易觉得怠倦、乏力，急缺补充营养成分。可是在平时的学习培训和工作上，大部分人没法悠闲自在去享有英式下午茶。这时候，牛乳中丰富多彩的蛋白、乳脂能够协助人体快速补充营养成分，进而精力充沛地修复到工作态度。

　　第三个最佳时机在睡前三十分钟。牛乳中带有能让人造成疲惫欲睡的L色氨酸物质，也有微量分析的*类化合物，有一定的镇定摧眠功效;牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态。此外，人入睡以后，身体血液中钙的水准会渐渐地减少，而这一以前喝入的牛乳恰好能补充血液中钙的外流，保持了血液中钙的均衡，因此睡前喝牛奶有益于钙的消化吸收。

　　最后一个喝纯牛奶的最佳时机可能很多人并不了解，那便是生产日期后一个月上下。自然，这儿说的是商场里普遍的常温酸奶，极少数超低温巴氏奶不在此列。牛奶假如储放時间太久，非常容易出現沉定层次状况，不但影响口味，营养成分也会减少。一般来讲，牛乳在生产时间后一个月上下口味最好。