晨起肝区不适怎么回事 晨起最毁肝的坏习惯是什么

 　　这是发生在我身边的一个真实案例：当时我还是一个实习生，晚上跟老师值班时，急诊室接到一个昏迷的患者。小伙子约摸三十来岁，身体偏瘦，像个小铜人，全身皮肤、巩膜发黄。我老师眉头紧皱，一边安排检查一边抢救。检查结果果然不出所料：肝癌。等小伙子醒过来后，我老师详细询问才得知，小伙子是一名普普通通的打工者，从小父母离异，都是奶奶一把手带大。为了赚更多的钱，他工作非常卖命，从最开始的一名普通员工做到了现在主管的位置，但却也为此付出了身体的健康。

　　肝癌，从确诊到离去，大约几个星期到几个月的时间，时间很短。目前我国每年死于肝癌的月11万人，占全世界肝癌死亡人数的50%左右。

　　肝脏一旦受损，就会引发各种疾病，且肝脏受损征兆多不明显，很多肝病患者一旦发现自己肝脏出现问题，往往已经达到很严重的地步了。因此，预防肝病变得尤为重要。日常生活中这些行为习惯会默默地伤害肝脏。

　　1、早起后不及时排尿：经过一夜的新陈代谢，大多数人早期后都会有排尿的习惯。但有些人为了赶时间，匆匆忙忙出门而憋尿、不及时排尿，长期以往会导致体内毒素积累，从而影响肝脏的正常功能。

　　2、早起后不吃早餐：现在很多年轻人晚上习惯熬夜，早上为了能多睡一回，常常占用吃早餐的时间来睡懒觉。往往踏着点起床，然后来不及吃早餐便匆匆忙忙上班去了。殊不知，这种不好的习惯会影响肝脏的正常运转，导致肝病的发生。

　　3、早餐吃得过于油腻：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一，适当地摄入含脂肪的食物可以给人体供给能量，维持人体的正常生理功能。但是，早餐吃太多油腻的东西容易加重肝脏的负担，增加脂肪的堆积，容易形成脂肪肝。

　　4、早上起床容易生气：值在“七情”致病方面有“怒伤肝”的说法，人在发怒时，容易造成肝气郁结，从而引发肝脏功能代谢紊乱，影响肝脏运转，增加肝病的风险。此外，怒气会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而影响心脑血管健康。

　　5、早餐喜欢喝酒：有些人嗜酒如命，就连早餐也想来那么几杯。要知道，酒精进入人体后约90%全部进入肝脏代谢分解，而酒精分解的中间代谢产物为乙醛，这是一种对肝脏具有毒性的物质。如果常年、大量喝酒就会导致肝脏代谢酒精的能力下降，使乙醛过多地在肝脏内堆积，从而造成酒精性肝损害。

　　想要保护好肝脏，就要尽量戒掉以上几种不良的习惯，通过改变错误的生活方式来减轻对肝脏的损害。

　　这些都会引起伤肝的症状，但是什么习惯可能会保护肝脏呢。

　　1.多饮水，早晨起来一杯水可以增加细胞的新陈代谢，从而有利于加速肝脏的毒素的排出，同时如果便秘的病人可以选择一些蜂蜜水或者凉水温开水，同时也可以增加一些肠炎的代谢紊乱，降低血液粘稠度，都有一定的效果。

　　2.伸伸懒腰，揉揉腹部，注意通常蕴藏通便徒儿，可以由于毒素的排除增加肝脏的代谢功能。

　　3.适当的运动，早晨起来运动就可以给身体一个缓冲的过程，从而有利于各个机体的新陈代谢。所谓的运动也可以是揉揉腹部，伸伸懒腰。

　　4.规律的进食早餐，早餐的营养丰富，可以吃一些鱼肉蛋，青菜，水果，尽量保持丰富的营养代谢，这个时候就可以有利于肝脏的带毒素的排出，丰富的蛋白质也会增加一些肝脏的新陈代谢。

　　要想保持良好的肝脏，需要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，因为一些酒精对肝脏的损伤也是比较严重的，如果戒酒4~6周以后，脂肪感可能会停止发展，最终可能恢复恢复正常，彻底戒酒就可以使血清转氨酶降低，长期嗜酒者可能会出现营养代谢的不良，所以说饮食要以高热量，高蛋白低脂饮食，补充多种维生素，后期需要规范化的定期复查，保持良好的生活习惯，适当的运动，长期一定要保持一个精神状态比较好的状态，有利于肝脏进一步排毒。