蜂蜜哪个时间喝对身体最好 喝蜂蜜水10大禁忌

 　　众所周知，蜂蜜是口味独特香甜，其中又富含多种营养成分的佳品。蜂蜜中含有70%以上的转化糖，能够被人体肠壁细胞直接吸收利用，没有必要经人体消化，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要；经常服用蜂蜜，能帮助消化。

　　蜂蜜具有强烈的杀菌抗菌功效。经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能起到口腔杀菌消毒的作用。将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。蜂蜜还能治疗中度的皮肤伤害，能有效洁净受细菌感染的伤口，防止伤口化脓；也能治疗皮肤溃烂，只需在伤口表面涂抹蜂蜜，加以包扎便行。蜂蜜对火伤、灼伤的功效也很好，在受伤後马上涂上蜂蜜敷治，蜂蜜能吸收伤口的水分，防止水肿，若混入少许面粉涂抹，更可防留疤痕。蜂蜜中还含有少量的双歧杆菌，对于肠道有条理作用，所以很多人用蜂蜜来辅助预防便秘。

　　蜂蜜中虽然转化糖多，吸收快，但果糖含量高于蔗糖，所以，如果适当喝蜂蜜不会对血糖造成太大的影响，即使是糖尿病人也可以适当喝一些蜂蜜。而蜂蜜最好是不要过量食用，蜂蜜中含糖量高，过量摄入果糖会在肝脏中囤积中性脂肪，因为中性脂肪要由蛋白质运输出体外，过量的果糖会抑制蛋白质合成，可能会导致血脂升高，还有可能诱发脂肪肝。

　　一天中什么时候都能喝蜂蜜水，没有特别的时间限制，早晨不宜喝浓蜂蜜水，会升高血液粘稠度，而这时候应该喝一杯白水，能够有效降低血液粘稠度；晚上喝蜂蜜有助更快入眠，特别是较为疲惫，头疼的时候，大脑可能缺少葡萄糖难以入眠，这时候来一点水果或者蜂蜜水有良好效果。

　　纯蜂蜜是蜜峰收集绿色植物蜜酿出的，从古至今就是备受青睐的纯天然营养成分食品，非常简单且最广泛的莫过冲蜂蜜柠檬水，但蜂蜜水也是有很多忌讳的，若喝法有误反倒可能对身心健康不好，下边我们就一起来看一看蜂蜜水10大忌讳吧!

　　一、高溫冲。蜂蜜柠檬水不可以高溫冲调，原因是纯蜂蜜中含有酶类等活性物质，高溫冲调会使纯蜂蜜中的活性物质丧失特异性，比如溫度超出60℃时纯蜂蜜中一部分活性物质将丧失特异性，而溫度超出80℃时大部分活性物质都将永久性降解，此外立即用沸水冲出去的蜂蜜柠檬水味儿也较为差。

　　二、空肚喝。蜂蜜柠檬水不可以空肚食用，原因是纯蜂蜜中含有柠檬酸等酸性物质，加上蜂蜜水还能刺激性胃里很多的代谢胃液，若长期性空肚食用非常容易因胃酸过多而引起胃溃疡乃至胃穿孔等比较严重消化道疾病，从一天看来蜂蜜水的最佳时间是早饭后三十分钟或睡觉前1～2钟头。

　　三、过多喝。蜂蜜柠檬水不可以过多食用，原因是纯蜂蜜中含有葡萄糖和葡萄糖等单糖且单糖的总成分可达到70%以上，尽管单糖相对性别的糖原来讲较不容易转换成人体脂肪，但若长期性过多蜂蜜水也非常容易因糖份摄取过多而造成肥胖症，比较严重时乃至可能因过多肥胖症而引起糖尿病等新陈代谢问题。

　　四、临睡前喝。蜂蜜柠檬水不可以临睡前食用，原因是蜂蜜柠檬水中含有的单糖可迅速进到血液中，睡觉时人体内血液自身就因少水而分外的浓稠，若喝了蜂蜜柠檬水就入睡可能使血液越来越更为浓稠，长期性这般非常容易引起心脑血管病症，此外喝了蜂蜜柠檬水就入睡还易引起蛀牙等口腔问题。

　　五、餐后喝。蜂蜜柠檬水不可以餐后食用，原因是餐后肠胃的消化吸收作用通常全是超负荷运行的，这时蜂蜜水会稀释液胃酸并提升肠胃压力，加上食材吸湿后容易澎涨并将给胃里导致更大的工作压力，若长期性餐后蜂蜜水会提升患胃肠疾病的风险性，恰当的喝法是餐后隔1～2小时后再喝。

　　六、糖尿病。糖尿病不可以蜂蜜水，原因是纯蜂蜜中含有葡萄糖和葡萄糖等单糖，蜂蜜水后单糖并不经肠胃消化吸收便直接进入血液中，若糖尿病人在血糖值并未获得控制时蜂蜜水有加剧病况的风险性，但若血糖值已获得控制则可在医师具体指导下小量喝些蜂蜜柠檬水来改进营养成分情况。