抵抗力差是怎么造成的 抵抗力太差了怎么办

　　来看看她的烦恼

　　天冷了，老爸的老寒腿又开始了，看着他疼也没有办法！哎！一直在吃万通筋骨片，说能好点，可这是药三分毒啊！我在网上搜了好几天那种保暖护膝，真的是五花八门，自发热的材质，有的说点涂的“辣椒素”（这是什么东西），还有托玛琳，还有中药成分的。后来我又查了相关资料，说经常带护膝会阻碍腿部肌肉生长……莫叔有老寒腿缓解的推荐吗？

　　药物能治愈她爸爸的老寒腿吗？显然不能，不然早就治愈了。我给她的建议是2个：

　　注意腿部保暖+运动

　　我认为，运动能改善很多慢性炎症。来看看下面的证据

　　很多研究已经证明，运动的许多益处是通过骨骼肌作为内分泌器官的作用来介导的。也就是说，收缩肌肉释放多种被称为肌动蛋白的物质，这些物质促进新组织的生长，组织修复和多种抗炎功能，从而降低发展各种炎性疾病的风险。

　　运动具有这种神奇疗效，但是，一定要坚持，你如果指望运动1天、1周、1月，就能看到明显效果，那是不可能的。

　　你应该把运动当做吃饭一样，每天进行，半年以上就会有效果，而如果能长期年复一年日复一日的坚持，那么不仅你的慢性疾病会得到大大缓解甚至治愈，而且还能预防其他一些小毛病的发生（比如感冒）。

　　6.

　　耐力运动

　　很多人会问，什么运动适合我？

　　来看看运动的3种分类

　　1)耐力运动（有氧运动）

　　快走、跑步、徒步旅行、球类运动、自行车、游泳、划船、滑雪

　　2)阻力运动（无氧运动）

　　俯卧撑、引体向上、弓步、哑铃、各种健身器械（增肌的力量训练）

　　3)柔韧训练

　　瑜伽，以及各种身体拉伸，改善关节的灵活性，保持身体健美，减少运动受伤。

　　很显然，1和3是更适合我们的日常运动方式，而其中，迈开腿是最简单的，个人身体状况不一样，你可以选择徒步、快走、慢跑等方式。

　　我是喜欢慢跑的，很多人担心跑步会伤膝盖，下一篇会专门说说，如何在保护膝盖的前提下进行慢跑。

　　人抵抗力最差的十种的原因

　　我们身边似乎总有一类人，体质比较弱，三天两头生病，其实，这未必全和体质有关。近日，美国《预防》杂志总结出了免疫力最差的10种人。

　　1、交际圈子太狭窄。友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　2、平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7—8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

　　3、凡事老往坏处想。研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生，体内的免疫数量增多。

　　4、有话憋在肚子里。研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

　　5、顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

　　6、随身物品不齐备。纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔·沙科特说，签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。

　　7、外出常以车代步。有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。专家称，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。

　　8、朋友是个大烟鬼。仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

　　9、过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

　　10、不容易被逗笑。干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的