健脾祛湿吃什么 健脾祛湿最快的方法

　　湿气重也是说明脾胃失调，这个时候就需要很好的来调养身体，常见的就是选择去湿气的食物，哪一些食物是最好的呢？一起来看看吧！

　　健脾祛湿吃什么

　　苦瓜

　　苦瓜很多人不爱吃，其实主要在于苦瓜里面的味道，但是对于苦瓜去湿气，还是很有效的。中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效，研究发现，常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩。

　　白萝卜

　　白萝卜在冬季是很常见的食材，大补的食材，炖汤的效果就是最好的，可以很好的帮助身体进行排毒，而且去湿气效果是最好的。是具有去湿养胃的效果，有效的缓解食欲不振的症状，大家可以将白萝卜煮水喝，放点糖，然后作为代茶饮用，能够起到非常好的健脾祛湿的作用。

　　冬瓜

　　冬瓜很多人爱吃，味道也是很好的，口感比较的软泥，不过是寒性的食物，对于去湿气还是很好的，也是比较明显的。冬瓜的性质偏凉，具有清热止渴的效果，还具有消肿的作用，大家可以喝冬瓜排骨汤，能够起到祛湿的作用。

　　山药

　　山药是很好的食材，在冬季的时候，山药帮助身体进行排毒，最重要的是可以减肥，增加身体的饱腹感，帮助消化。山药是具有健脾祛湿的作用，能够调理人体的脾胃，有效的缓解消化不良，食欲不振等症状，山药的食用方法也非常多，大家可以喝山药粥，也可以喝山药汤。

　　薏仁水

　　薏仁水就是很不错的去湿气的食物，而且喝完之后立马就见效，很好的帮助身体排出多余的水分。是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　如何健脾？

　　本来是没有时间写这个祛湿文章的，因为还没有到最湿的季节，但是有很多艾友敦促，就写了。怎样才能健脾祛湿呢？

　　对于心情郁闷、肝火大的艾友来说，舒肝解郁就是健脾；

　　对于久坐不动的艾友来说，坐一个小时后，站起来踢踢腿就是健脾；

　　对于大吃大喝艾友来说，只吃八分饱就是健脾；

　　对于体内水湿重的艾友来说，祛湿就是健脾；

　　健脾祛湿的方法：

　　1，艾灸健脾：

　　如果我们自身阳气足，即使有湿气出现，也能把它运化掉。身体湿重的艾友往往是脾肾阳虚，那么我们可以通过艾灸陪补脾肾阳，化掉身体痰湿。

　　取穴：中脘穴、气海穴、丰隆穴、阴陵泉

　　方法：一天一次，每次每穴左右各20分钟；这4个穴位用竹制艾灸盒同时使用，20分钟结束。艾灸一周休息2天；健脾的人一定要配合推腹。

　　有时间的艾友，可以加上足三里、太白穴；

　　肝火大的艾友，可以加上三阴交、太冲穴，甚至可以艾灸一天休息1天；也可以把这些穴位分2天灸完，然后再休息1天；

　　月经不好的艾友，可以加上八髎穴、三阴交；

　　宫寒痛经的艾友加上承山穴；

　　2，敲打腘窝健脾

　　腘窝，是人体养生一个很重要的位置！

　　古时养生大家讲的拍“八虚”，就包括2个腘窝，认为“肾有邪，其气留于两腘”，当然我今天不是讲八虚。

　　这是我自己的一个真实经历：13年我右膝盖半月板损伤，除了艾灸以外，我就拍膝盖周围的肌肉，主要拍的腘窝，几天以后大便就有变化，好像排湿那样的。因为生活在广州，大便的变化是很有经验的。