阴虚和阳虚的区别 阳虚体质的表现及调养

　　容易腹泻、大便稀溏

　　肾阳虚的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里会有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃进去青菜，就拉出菜叶和菜梗来。

　　主要因为脾阳虚，消化吸收才能差，使得大便稀溏。肾阳虚的人也不能接受吃冰冷食物，容易出现反胃、腹泻、胃痛等症状。

　　怕冷、手脚会时刻冰冷

　　怕冷和手脚冰冷是肾阳虚比较明显的特征，由于身体内缺少热量用来暖和身体，所以平常后背、腹部、腰膝、手脚等身体部分总会有一阵冷一阵冷的感觉，到了秋季或冬季常常会因为没办法抵御风寒而感冒。

　　而基于想取暖的本能，喜欢温热的饮料，不喜欢喝没有滋味的白开水。

　　阳虚体质如何调理

　　如果是阳虚人体质的话，就会经常出现手冷、脚冷的情况，稍微运动一下就出汗，所以想要调理的话，就要坚持运动的，增强自己的体质，并且在饮食多多补充营养的，千万不能偏食的。

　　1.勤运动.勤甩手

　　早晨一早起来做做运动。多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

　　日常工作时，注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环。

　　2.补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

　　3.多吃坚果、胡萝卜和水果

　　日常饮食多注意，多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。

　　其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　4.多吃辛辣食物和温补食品

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

　　肾阳虚吃什么食物

　　枸杞子

　　滋补肝肾佳品枸杞子，千百年来深受广大老百姓喜爱。

　　鹿茸

　　是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。

　　山药

　　山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

　　适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。

　　羊肉

　　羊肾(即羊腰子)性味甘温，能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白。

　　猪肾

　　猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

　　韭菜籽

　　韭菜籽用于肝肾缺乏,肾阳虚衰所致的腰膝酸软痛苦.韭子有补肝肾,暖腰膝,壮肾阳的功用。

　　结语：现在很多的人不是出现阳虚就是出现阴虚的的，因为长时间的工作，根本无暇照顾自己的身体，所以出现虚是正常的事情，今天就大家带来的阳虚体质的调养知识，一定要学会的哦，如果您是阳虚体质的话，就按照文章推荐的方法调养哦，日常保健、饮食上都要注意的哦。