青少年熬夜多久会猝死 熬夜到什么程度会猝死

　　近日，一名15岁的学生在课堂上猝死，据其父母称该学生学习压力大，前一天写作业到十二点多，而早上6点多就起床了。

　　目前学习竞争的压力不断增加，青少年为了完成学习任务经常熬夜，根据医学研究，人体在白天与夜间的生理节律有明显的不同。白天主要以交感神经活动和物质代谢的分解过程为主，而夜间则以副交感神经活动和物质代谢的合成过程为主，所以紊乱的作息时间会扰乱人体生物钟的正常运作，长久以往导致猝死[1]

　　虽然猝死发病迅速，但是部分猝死患者在未发病时都有以下症状，熬夜一族可以以此自检，几时调整生活作息：胸部不适、胸闷、胸痛、头沉、头痛等。

　　如果必须要熬夜，那么我们可以通过以下做法减少熬夜对身体的伤害：

　　不要吃太饱，有的人觉得吃饱有力气干活，但是实际上吃的太饱，肠胃负担过重的话更容易困，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入；

　　注意保暖，可以准备多点衣物，防止腹部受冻，多喝水，而且要喝热水，虽然很多人喜欢咖啡，但是咖啡因会消耗维生素B，让人更容易累，还不如吃点新鲜水果。

　　第二天起床后用冷热水交替洗脸刺激脸部血液循环，通过适量的运动活动筋骨。

　　引用:

　　李骁主治医师

　　宿州市立医院内外妇儿各科

　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。建议一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

　　现代人工作压力大，猝死的报道屡见不鲜，而且猝死年龄逐年年轻。究其原因，常熬夜是其中最重要的原因之一，尤其是世界杯期间，熬夜的次数增多，就更需要警惕。那么，熬夜到什么程度会猝死呢？让我们详细了解下。

　　熬夜到什么程度会猝死

　　1、胸口疼痛

　　胸口疼痛可能是猝死到来前，我们最容易发现的症状。多表现为胸口出现剧烈疼痛、呼吸困难。出现这种症状时，就要当心了。尤其是冠心病，心脏病患者，如果发现胸闷、心绞痛的发病率比以前增加，就要特别警惕了。除了胸口疼痛外，胸闷也是猝死的前兆之一。因为长期熬夜，造成冠状动脉粥样硬化，血液循环不畅，很容易造成血管破裂，导致胸闷的情况出现。如果不及时调理，当心急性心梗找上你。

　　2、疲劳加剧

　　如果没有剧烈运动或者疾病的情况下，出现不明原因的疲劳感，四肢无力、胸口发闷，呼吸困难，就要当心了，这可能是心肌炎或者心脏病的前兆。心脏疾病是猝死的重要原因之一。尤其是心肌病，多为遗传性疾病，早期不易察觉，当出现心脏扩大、心肌肥厚时，猝死的几率会增加。所以，当莫名的疲劳感出现时，要及时去医院做相关检查，避免猝死的发生。

　　3、昏厥肢体麻木

　　昏厥经常出现，要特别警惕，多数昏厥是由于心脏出现问题，脑部供血不足引起的。一般来说，昏厥可能持续几秒钟，自行苏醒，如果不能及时恢复，就可能导致猝死。所以，出现不明原因的昏厥，要尽快查明原因，远离猝死的危险。除了昏厥外，脑卒中也是猝死的重要诱因。当出现眼前发黑，单侧肢体麻木，无力，走路像踩棉花的时候，就要警惕脑卒中的出现，要及时诊治，防患于未然。