早餐吃燕麦片好吗 燕麦片不适合哪些人群

　　4.燕麦片的吃法→很多样

　　这里我只分享比较简单的搭配：燕麦片+小麦胚芽+牛奶/奶粉+坚果/果干/水果，美味的不要不要的！早餐吃或者加餐吃都是非常棒的选择哦！

　　燕麦片是非常好的高纤食材，对于改善便秘也大有益处，同时还有助于改善血糖、血脂偏高的问题，但并不是所有人都适合吃燕麦片，下面一起来了解一下哪些人不适合吃燕麦片。

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　　消化不良者燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

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　　缺铁、缺钙者燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收，因此燕麦最好不要与牛奶一起食用，以免影响钙质吸收。

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　　肾脏病患者燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾臟疾病者不宜大量食用;食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以瞭解每日建议摄取量。

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　　糖尿病患者燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利维持血糖稳定。