养阳气最简单的方法 阳气不足的九大表现

　　“养阳”要先“护阳”

　　阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

　　不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

　　熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

　　冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

　　习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

　　过度节食，营养不良；

　　长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

　　长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

　　长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

　　大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡

　　驱寒养阳，身暖气强

　　寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

　　驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

　　1、晒太阳

　　晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。

　　寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

　　中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

　　2、泡脚

　　泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

　　同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

　　但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

　　另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

　　3、生姜红糖水

　　“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

　　做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

　　【少做四件事】

　　1、少贪凉过度

　　夏季，很多人都喜欢凉茶、冷饮，猛吹空调。

　　而贪凉过度不知不觉就损伤了身体脏腑阳气，引起阳气不足。

　　因此，饮食上减少生冷食物的摄入，也要避免长期在空调屋内。

　　2、湿发入睡

　　夏天，人们都习惯冲个澡，再睡觉。

　　但是这时候一定要注意，将头发吹干，很多人以为天气热很快就干了，然后直接入睡。

　　殊不知，头发湿，就进入睡眠状态，会引起湿邪入体，损伤阳气。

　　并且也会引起头疼，头晕等不良表现。

　　3、久坐

　　长时间久坐，不仅会危害身体健康还会损伤体内的阳气。

　　中医讲“动则升阳”。

　　所以经常久坐的人，降低血液循环的速度，会导致血液受阻，身体代谢慢，阳气也会损伤。

　　尤其是一些办公室长时间久坐的人，在吹着空调，对身体来说更是“不堪重负”。

　　想要提升阳气，也要积极的进行运动。

　　4、少饮酒