肾精充足的表现有哪些 怎样才能让肾精充足

　　肾精是人体内最宝贵的物质之一。

　　《灵枢》说："人始生，先成精。"

　　所以，肾脏为先天之根本，是生命之根！

　　肾精充足的表现有哪些？

　　1、头发黝黑有光泽

　　中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的好坏根本还在肾。

　　如果你头发失去光泽，过早地出现白发、脱发等症状，很有可能是你的肾脏出了问题。

　　2、不失眠起夜

　　一般来讲，人体每天固定排尿在2000毫升左右，肾脏会通过尿液将毒素排出体外，但如果肾脏代谢功能下降，就会出现夜尿增多、尿色泡沫增多、尿如茶色等症状。

　　因此，出现夜尿频繁，继而影响睡眠质量，导致失眠的情况。

　　3、无水肿

　　盐分、水分摄入过多，或是肾脏健康出现问题时，夜间可能会出现人体内组织间隙过量的体液潴留，也就是水肿。因为肾脏时人体的重要排水器官之一，它维系着人体水量的平衡，当肾脏出现健康问题或是肾脏功能衰退时，就可能导致水分不能及时的排出而滞留在我们的身体内，出现全身性的水肿

　　4、不打呼噜不盗汗

　　打呼噜是因为血管中的氧气含量较少，而出现盗汗是因为肾阴不足，导致身体内阳气旺盛，出现这样的情况。

　　肾脏不错的人，血液携带氧气的能力也会正常，就不会出现打呼噜的情况；且肾脏不错的人，在睡觉时肾阴和肾阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得很踏实，没有盗汗。

　　想要肾强，这3件事再喜欢也得忍！

　　1、水喝“太少”

　　肾脏是人体进行新陈代谢的主要脏器之一，每分钟大概要接受1至2公升的血液循环，收到人体大量的“垃圾”。

　　而充足的水分，可以淡化尿液，使其快速排出体内。

　　许多人经常不口渴不喝水，使肾脏缺乏生理代谢的辅助力量，长期可能会导致肾结石，甚至是肾炎。

　　2、口味太重

　　重口味饮食，对于肾脏健康，十分不利。

　　一方面，这类食物中，含有较多的盐，会加重肾脏负担，并且，还会诱发血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　另一方面，这类食物，也是高油脂食物，容易导致肥胖，而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。

　　3、依赖“药物”

　　药物中的很多成分都会对肾脏造成一定伤害，如常见的庆大霉素、卡那霉素、诺氟沙星、氧氟沙星等等。

　　此外，还有不少人过度依赖保健品，企图快速见效，殊不知保健品中的不明成分可能会加速肾脏衰竭。

　　生活中，养护肾脏，护好二处，常饮三水，补充四物！

　　【护好二处】

　　1、护腰

　　“腰为肾之府”，肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。