引体向上怎么练 为什么引体向上拉不起来

　　一个引体向上也拉不起来，主要是因为引体向上的相关肌肉薄弱以及我们的身体不熟悉引体向上造成的。

　　我们可以通过上面的动作提升各个部位肌肉的力量水平，达到完成标准引体向上的能力，然后通过引体向上的退阶动作熟悉引体向上的整个发力过程，最终可以达到以引体向上做组锻炼的水平。