怎样才能高效记住东西 怎么背东西记得快又牢

　　怎样才能高效记住东西？

　　坊间流传着很多高效记忆的技巧，基本上都缺乏证据支持，而是很多人的想当然。

　　所谓高效高效记住东西，实际上涉及的是“学习与记忆”的问题。

　　要讲清楚这个问题，我们首先需要对学习与记忆的生物学基础有所了解。

　　我们是如何记住新学的知识的

　　一般人对学习有很深的误解。

　　事实上，从一个新生命形成的那一刻起就在不断学习，即对环境的适应和做出适应性改变。这也就是广义上的学习。

　　人们一般理解的学习，知识狭义上的，指有意的、有目标的主动学习。

　　事实上，生物通过主动学习所获得东西仅占所有学习的极少部分。但是，就是涉及这极少部分的学习却被大多数人视为畏途。

　　因为，大部分的被动学习没有目标，人们在不经意间就学会和记住了海量信息，而有目标的主动学习却往往会感到非常困难，尤其是要记住这些主动学习的枯燥的目标信息。

　　然而，无论被动学习还是主动学习，学习、记忆和回忆的过程和生物学基础却是一样的，涉及信息输入，编码，短期存储，以及由短期存储转化成长期存储。

　　学习的第一个环节是信息的有效输入，这主要是通过各种感官感受获得，其中，人类习得的90%以上的信息来自于视觉输入，即看。

　　无论哪一个途径，学习信息输入环节的有效性的关键是注意到。

　　一般来说，只有注意到的信息才有可能形成感觉性记忆，而没有注意到的信息就会“视而不见充耳不闻”，可以说根本没有进入学习过程就随即丢失了。

　　因此，培养良好的注意力是有效学习的第一步，也是最为关键的环节。

　　一个人，“会不会”学习，学习的成绩如何，很大程度上首先取决于有没有良好的注意力。

　　我们都知道，很多小学1、2年级的孩子，每次考试只能考出一二十分的成绩，就是对所学的东西一无所知。通常，并不是因为这些孩子智商低，而是注意力完全没有在主动学习上。

　　如何培养良好的注意力能力，需要家长从一出生就开始进行培养，关键在于，不要轻易干扰孩子的专注；而当需要引导指导时，必须要求孩子把注意力集中在跟你的交流中，俗话所说的“打皮骂聋”，指的就是注意力培养的彻底失败。

　　感觉性信息经过编码传输到脑内临时储存区域，主要是在大脑的海马体。

　　大脑海马，非常类似于电脑的内存，可以对输入信息进行进行暂时存储，并整合；然后，部分信息被重新编码传输到负责长期存储的脑区，一部分信息则会丢失忘记。

　　一部分信息可以用来“指导”行为操作，这些信息被称为工作记忆——这就是所谓的现学现卖——我们会发现，这种现学现卖是最高效的。因为，大部分工作记忆，作为短期记忆的一部分会丢失忘记，有一部分会被存储为长期记忆。

　　当然，工作记忆也可以通过检索和调用长期记忆中的信息形成。

　　因此，涉及学习的另一个关键，也就是本问题的核心，如何（长期）记住所学的东西，即如何更有效的将短期记忆转化成长期记忆。

　　现在已知，负责长期记忆存储的是大脑新皮层的后顶叶，这一部分脑区功能上类似于电脑的硬盘，负责信息的长期存储。与硬盘不同的是，该脑区对信息的存储不允许新信息覆盖旧信息，也不允许信息间互相干扰，也就是说该脑区对信息的存储具有多重机制进行保护，一旦形成，往往不容易被丢失忘记（不是绝对），这就是为什么我们可以记住很多很久以前的信息的原因。

　　这也凸显，新学习的信息，从海马短期存储到转移到新皮层长期存储的关键性。